En tant qu'athlète, vous savez combien il est important de prendre soin de votre santé pour atteindre des performances optimales. Après tout, vous êtes pratiquement un expert en alimentation saine et pourriez donner des séminaires sur les bienfaits des étirements après l'entraînement. Mais saviez-vous que booster vos microbes intestinaux est tout aussi important que de transpirer à la salle de sport ? En fait, certaines études suggèrent que sans une bonne santé digestive et immunitaire, vous ne pourriez jamais atteindre le sommet de votre forme.1 Heureusement, les probiotiques peuvent vous aider. Les probiotiques sont des bactéries saines qui peuvent soutenir la fonction digestive, le système immunitaire et le bien-être. Qu’ils soient pris sous forme de gélules ou consommés par le biais d'aliments, ils favorisent un microbiote intestinal sain et une fonction immunitaire optimale, contribuant ainsi à une bonne santé générale. Cela étant dit, ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs sportifs et vous permettre de vous sentir au mieux de votre forme, quel que soit votre entraînement. Voici plus d'informations sur les bienfaits des probiotiques pour la performance sportive. Bien plus que de la fatigue : Problèmes de santé courants chez les athlètes Avant de plonger dans la manière dont les probiotiques pour le sport peuvent vous aider à vous entraîner plus dur et plus intelligemment, parlons des problèmes de santé courants chez les athlètes qui cherchent à atteindre des performances optimales. Ces problèmes de santé incluent : Fatigue prolongée – Si vous poussez votre corps à ses limites, une certaine fatigue est normale. Cependant, si vous ressentez une fatigue prolongée après l'entraînement, des changements dans votre microbiote intestinal pourraient en être partiellement responsables. C’est parce que les microbes intestinaux aident à décomposer et à libérer les nutriments dans la circulation sanguine, ce qui peut vous aider à tenir le coup lors d’entraînements ardus. Maladies et blessures fréquentes – Bien que l'exercice puisse aider à améliorer la santé physique et mentale, certains athlètes sont plus sujets aux maladies et aux blessures que d'autres. Le coupable ? Un système immunitaire affaibli. Les entraînements intenses peuvent contribuer à affaiblir le système immunitaire, entraînant des maladies qui peuvent vous sortir de votre programme d'entraînement plus efficacement qu'un crochet du droit d'un boxeur. Les probiotiques, comme les probiotiques à boire Bio-K+®, pourraient être des éléments essentiels de tout programme d'entraînement, aidant les bactéries saines à travailler aussi dur que vous. De plus, ils sont faciles à ajouter à un shake protéiné. Comment les probiotiques peuvent aider la performance sportive Que vous soyez un boxeur se préparant à monter sur le ring ou un nageur enchaînant vingt longueurs dans une piscine olympique, prendre des probiotiques peut vous aider à battre vos records personnels. C’est parce que les probiotiques et l'exercice vont de pair, tout comme les protéines et les haltérophiles. Les meilleurs probiotiques peuvent aider à augmenter la performance sportive et physique de trois manières. n°1 Peut améliorer l'absorption des nutriments Comme des machines bien huilées, les athlètes fonctionnent mieux avec un carburant de premier choix. Ce carburant est composé de protéines, de glucides et de lipides de haute qualité. Lorsque tout fonctionne parfaitement, le système digestif de l'athlète est capable de traiter ces nutriments et de fournir une énergie supplémentaire. Cependant, si un athlète a une flore intestinale sous-optimale, son système digestif peut ne pas être capable d'absorber les nutriments aussi efficacement. Le résultat ? Une séance d'entraînement qui donne l'impression de courir cinq kilomètres après un repas copieux. La bonne nouvelle est que certaines études suggèrent que les probiotiques peuvent aider le corps à absorber les nutriments nécessaires, en particulier les acides aminés des protéines.2 De plus, les meilleurs probiotiques contiennent des bactéries utiles qui créent l'environnement parfait pour l'utilisation des nutriments. De nombreuses gélules probiotiques Bio-K+®, par exemple, contiennent du Lactobacillus acidophilus, une bactérie qui peut aider à préparer le corps à une absorption efficace des nutriments.3 n°2 Peut aider à soutenir le système immunitaire Comme mentionné, les bactéries probiotiques peuvent également aider la fonction immunitaire. Imaginez vous entraîner pendant un an pour un marathon, pour ensuite être mis sur la touche par une inflammation gênante une semaine avant la course. Malheureusement, ce scénario est beaucoup trop courant chez les athlètes d'élite qui affaiblissent leur système immunitaire par des entraînements intenses. En bref, des entraînements prolongés peuvent altérer la flore intestinale d'un athlète, entraînant maladies et blessures. Quelques études suggèrent que les probiotiques peuvent aider à diminuer ou à atténuer certaines maladies et blessures liées à l'entraînement grâce à des bactéries qui soutiennent le système immunitaire. Une étude a même illustré le rôle des probiotiques dans la réduction de l'irritation respiratoire chez les nageuses adolescentes.4 n°3 Peut aider à améliorer la clarté mentale et la force Un autre avantage pour la santé de la prise de probiotiques ? La clarté mentale et la force. Si vous avez déjà affronté une compétition difficile, vous avez probablement senti que l'adversaire n'est que la moitié de la bataille. L'autre moitié ? Votre propre esprit. En fait, de nombreux entraînements difficiles sont accomplis grâce à la force mentale et à la volonté de faire « un kilomètre, une série ou une longueur » de plus. Ce que vous n'aviez peut-être pas réalisé, c'est le rôle que joue la santé intestinale dans la promotion de cette force et de cette clarté mentales. Certaines études suggèrent que l'interaction entre l'intestin et le cerveau, connue sous le nom d'axe intestin-cerveau, joue un rôle central dans la performance athlétique. C’est parce que les bactéries intestinales saines peuvent aider à minimiser les réponses psychologiques associées à la baisse de moral et au stress.4 Prendre un probiotique pour la performance sportive peut donc vous aider à vous préparer mentalement à tout ce que votre prochain match, partie ou combat vous réserve. Passez au niveau supérieur avec Bio-K+® L'entraînement et l'exercice peuvent provoquer un tourbillon d'émotions. À un moment donné, vous vous sentez comme Rocky Balboa après avoir gravi une volée de marches, et l'instant d'après, vos muscles sont raides comme de la pierre. Ne serait-ce pas merveilleux s'il existait un moyen de maximiser les jours où vous vous sentez inarrêtable ? Avec Bio-K+®, c'est possible. Chef de file de la santé intestinale et digestive, les produits Bio-K+ contiennent des souches probiotiques brevetées de haute qualité qui peuvent aider à soutenir et à apporter les bienfaits d'un mode de vie sain, sur le terrain comme en dehors. N'oubliez pas que votre entraînement et votre exercice vont bien au-delà de vos muscles. La fonction immunitaire et un microbiote intestinal sain jouent un rôle important dans la performance physique. Que vous vous entraîniez pour un marathon ou que vous souhaitiez simplement mener un mode de vie plus sain, Bio-K+® peut vous aider à atteindre vos objectifs. Sources : Nichols, A. W. (2007). Probiotics and athletic performance: A systematic review. Current Sports Medicine Reports, 6(4), 269–273. Probiotics and athletic performance: A systematic review | Current Sports Medicine Reports (springer.com) Hughes, R. L., & Holscher, H. D. (2021). Fueling gut microbes: A review of the interaction between diet, exercise, and the gut microbiota in athletes. Advances in Nutrition, 12(6), 2190–2215. https://doi.org/10.1093/advances/nmab077 Lactobacillus acidophilus. Lactobacillus acidophilus - an overview | ScienceDirect Topics. (n.d.). Consulté le 13 juin 2022, à partir de https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/lactobacillus-acidophilus Díaz-Jiménez, J., Sánchez-Sánchez, E., Ordoñez, F. J., Rosety, I., Díaz, A. J., Rosety-Rodriguez, M., Rosety, M. Á., & Brenes, F. (2021). Impact of probiotics on the performance of Endurance Athletes: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(21), 11576. https://doi.org/10.3390/ijerph182111576
