Article publié initialement en mai 2024, mis à jour en mai 2025
L’été est à nos portes, et avec lui, les vacances tant attendues ! Pour certains, c’est le moment de partir en voyage ou en escapade, tandis que pour d’autres, c’est l’occasion de rester à la maison pour savourer le calme et la tranquillité d’un rythme plus lent, loin du tumulte de cette période occupée de l’année. Peu importe votre préférence, une chose est certaine : l’été est une période propice à la détente, au renouveau et au bien-être. C’est le moment idéal pour prendre soin de soi, tant physiquement que mentalement, afin de profiter au maximum de cette saison ensoleillée. Voici cinq conseils bien-être pour des vacances d’été réussies !
RESTEZ HYDRATÉ
Comme nous le savons tous, rester hydraté est essentiel, surtout avec l’arrivée de la chaleur estivale. Sous un soleil radieux, il est facile d’oublier à quel point c’est vital lorsque nous sommes absorbés par nos activités de vacances. L’eau est le choix à privilégier sur toute autre boisson. N’oubliez pas de toujours avoir votre bouteille d’eau réutilisable avec vous. Le simple fait d’avoir la bouteille est un rappel visuel de boire régulièrement.
Certaines personnes trouvent l’eau ennuyeuse. Pour la rendre plus attrayante, j’aime l’agrémenter naturellement avec ce que j’ai sous la main : des tranches d’agrumes, des fraises ou du concombre, des herbes fraîches, du gingembre... Bref, il existe de nombreuses façons de rendre votre eau délicieuse. Et pour ajouter une touche rafraîchissante, n’hésitez pas à ajouter des glaçons dans votre verre.
MANGEZ FRAIS
L’été appelle une alimentation plus légère et rafraîchissante, en phase avec les températures estivales. À cette période de l’année, notre corps apprécie les aliments frais qui apportent vitalité et bien-être. C’est pourquoi il est idéal de se tourner vers les délices de saison en faisant le plein de fruits et légumes frais et locaux. Quand on parle de nourriture estivale, on parle aussi de saveurs juteuses et savoureuses qui nourrissent à la fois le cœur et l’esprit.
Et n’oublions pas que l’eau ne se boit pas seulement, elle se mange aussi ! Surtout par temps chaud ou lors des journées de canicule, il est judicieux d’opter pour des aliments riches en eau et désaltérants. Non seulement cela permet d’atteindre l’apport hydrique quotidien nécessaire — un point à ne pas négliger —, mais cela contribue également à une alimentation saine. Pensez simplement aux laitues, concombres, radis, tomates, fraises et melons.
En résumé, c’est assez simple : cet été, ajoutez de la fraîcheur dans votre assiette !
LE RITUEL APRÈS LA BAIGNADE ET DES GÉLULES POUR LE SOUTIEN DE LA SANTÉ FÉMININE
Avec la chaleur estivale vient le plaisir rafraîchissant de la baignade. Rien n’est plus vivifiant qu’un plongeon dans la piscine. Mais une fois sorti de l’eau, une petite astuce que je préfère pour maintenir confort et bien-être est de changer de maillot de bain pour en mettre un sec ! Rester avec le bas d’un bikini mouillé peut être assez désagréable, et pas vraiment idéal pour les zones sensibles. L’humidité prolongée et le pH sensible de cette zone ne font pas toujours bon ménage, si vous voyez ce que je veux dire. Pour éviter cela, j’ai toujours deux bas de bikini sous la main. Ainsi, je peux me changer rapidement et laisser l’autre sécher. C’est simple, et ça peut éviter bien des tracas !
Et pour celles qui souhaitent chouchouter davantage leur santé féminine, les probiotiques peuvent aussi être de précieux alliés. En plus de soutenir la santé digestive, il a été démontré qu’ils peuvent jouer un rôle clé dans le soutien du système immunitaire. D’ailleurs, Bio-K+ vient de lancer un nouveau produit très attendu ! De nouvelles gélules de probiotiques spécialement conçues pour les femmes sont maintenant offertes (Gélules de probiotiques Santé Féminine de Bio-K+). Une formule conçue pour favoriser un équilibre vaginal sain, aider à soutenir le microbiote urinaire et soulager les inconforts vaginaux occasionnels tels que les démangeaisons, les brûlures, les odeurs et les pertes. Avec ces conseils, vous êtes prêtes à profiter de vos vacances d’été, l’esprit tranquille !
PLANIFIEZ VOS ACTIVITÉS
En voyage, s’inspirer des habitudes locales peut parfois nous offrir de précieux conseils pour profiter au mieux de nos vacances. En Espagne, par exemple, la sieste — le repos de l’après-midi — est une tradition sacrée, de nombreux commerces fermant leurs portes l’après-midi pour permettre aux habitants de se reposer pendant les heures les plus chaudes. Une excellente idée à adopter, vous ne trouvez pas ? Vive la sieste !
Et lors de ces journées chaudes, vous pourriez vouloir planifier votre journée en conséquence. Levez-vous tôt pour profiter de la fraîcheur matinale et explorez les environs tant que la chaleur reste supportable. Réservez les activités physiques ou celles en plein soleil pour les premières heures de la journée. Lorsque le soleil est à son zénith et que les températures grimpent, optez pour des activités à l’ombre ou dans des lieux climatisés. Pensez aux musées, aux galeries d’art ou tout simplement à flâner en lisant un bon livre dans un café tout en sirotant une boisson rafraîchissante. Après tout, qui veut passer ses vacances avec une insolation et tous ses effets secondaires désagréables ? Les vacances sont faites pour se détendre et se ressourcer. Mieux vaut éviter les désagréments et profiter au maximum de ces moments de repos bien mérités !
PROTECTION SOLAIRE, CHAPEAU, CASQUETTE, LUNETTES DE SOLEIL ET LE RESTE !
La plage n’est pas le seul endroit où protéger son nez du soleil ! Même une simple visite d’un monument historique peut rapidement se transformer en coup de soleil. Et quand cela arrive, ça peut faire mal. Alors, sortez votre arsenal de protection solaire dès le matin ! Commencez la journée en appliquant une protection solaire efficace. Pour obtenir le look parfait du touriste avisé, un chapeau ou une casquette est un incontournable, sans oublier les lunettes de soleil pour protéger vos yeux. Ainsi, votre journée sera encore plus rayonnante, littéralement. Et, en fin de journée, n’oubliez pas d’appliquer un soin pour nourrir votre peau. Personnellement, je préfère un bon gel d’aloe vera qui hydrate et apaise la peau après une exposition prolongée au soleil. Vous voilà maintenant prête à affronter le soleil avec style, sans être la risée de vos vacances !
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