Quelle est la différence entre les prébiotiques et les probiotiques ? Les petits choix que vous faites au quotidien contribuent grandement à soutenir votre santé actuelle et future. Si vous cherchez des moyens d'améliorer votre santé, vous avez peut-être entendu parler des prébiotiques et des probiotiques. Ces composés peuvent nourrir votre santé intestinale et, par conséquent, vous aider à établir une routine de santé holistique. Alors, quelle est exactement la différence entre les prébiotiques et les probiotiques ? Nos experts sont là pour vous expliquer les différents types de probiotiques. Pour vous accompagner dans votre démarche de bien-être, nous vous présenterons le monde du microbiote intestinal et analyserons les différences entre les prébiotiques et les probiotiques. Bases de la santé intestinale Que vous l'appeliez votre intestin, tube digestif ou système gastro-intestinal, votre intestin est un système interne complexe. Élément clé du système digestif, l'intestin comprend l'estomac, les intestins et les autres organes responsables du passage des aliments dans votre corps. Imaginez votre intestin comme la ville la plus peuplée du monde, car le tube gastro-intestinal abrite environ 38 milliards de bactéries. Là, cette population dynamique de micro-organismes prospère, soutenant votre corps en maintenant l'équilibre de votre système immunitaire et de vos processus métaboliques. Les bonnes bactéries sont les citoyennes de cette ville, et elles défendent votre corps contre les intrus—les agents pathogènes, comme les mauvaises bactéries, qui pourraient vous rendre malade. Cette ville a commencé à se développer quand vous n'étiez qu'un bébé. Depuis, elle n'a cessé de croître, ses citoyens bactériens se multipliant au fur et à mesure que vous la soutenez par votre alimentation. Entrez dans le monde des prébiotiques et des probiotiques. Chacun d'eux peut aider à soutenir votre microbiote intestinal. Examinons de plus près chacun d'entre eux, leurs similitudes et leurs différences, ainsi que leur impact sur votre microbiome intestinal. Qu'est-ce que les probiotiques ? Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un bénéfice pour la santé de la personne qui les consomme. Un probiotique de bonne qualité doit répondre à certains critères : Souches de qualité identifiées - les souches utilisées dans un produit doivent être identifiées sur l'emballageSynergie des souches - si plusieurs souches sont utilisées dans un produit, elles doivent être testées cliniquement ensemble dans le produit finiBioactivité garantie - le nombre de bactéries doit être garanti jusqu'à la date d'expirationSurvie gastro-intestinale - les bactéries probiotiques doivent être vivantes lorsqu'elles atteignent les intestins pour apporter un bénéficeÉtudes cliniques - études réalisées sur le produit fini pour confirmer son efficacité Vous pouvez également acheter des suppléments probiotiques. Ceux-ci peuvent être fabriqués à partir de bactéries et de levures, notamment : Bactéries – Les suppléments probiotiques les plus populaires incluent les bactéries lactobacillus ou bifidobacterium.Levure – La levure la plus courante dans les suppléments probiotiques est saccharomyces boulardii. Ces suppléments sont disponibles sous forme de boissons, gélules probiotiques, pilules et poudres. Bio-K+® propose à la fois des gélules et des produits probiotiques à boire haut de gamme, vous permettant de choisir le moyen le plus pratique pour soutenir votre santé intestinale. En résumé, les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui travaillent dur dans votre intestin pour vous maintenir en bonne santé tout en aidant à limiter la quantité de bactéries nocives. Qu'est-ce que les prébiotiques ? Alors que les probiotiques sont des bactéries vivantes, les prébiotiques sont le substrat que les bonnes bactéries de l'intestin utilisent comme nourriture. Les prébiotiques peuvent être des fibres ou non. Le plus souvent, il s'agit d'un type spécial de fibres végétales présentes dans les glucides complexes des légumes et des céréales complètes. Votre corps ne peut pas digérer les prébiotiques. Au lieu de cela, les bonnes bactéries dans les intestins s'en nourrissent. Par conséquent, ces prébiotiques soutiennent votre microbiote intestinal en nourrissant ses bonnes bactéries. Les prébiotiques sont la nourriture que les probiotiques utilisent pour rester en vie et apporter des bienfaits. Comme pour les probiotiques, les prébiotiques sont également disponibles sous forme d'aliments et de suppléments. Vous pouvez trouver des prébiotiques dans des aliments populaires tels que : Artichauts Bananes Orge Haricots Miel Pois Seigle Algues Soja Tomates Blé Racines de chicorée Topinambours Prébiotiques, probiotiques et votre santé Maintenant que vous connaissez la différence entre prébiotiques et probiotiques, examinons de plus près comment ils peuvent bénéficier à votre santé. Bienfaits des prébiotiques sur la santé Les bienfaits des prébiotiques sur la santé sont nombreux. En particulier, les domaines d'impact incluent : Traitement et prévention des maladies – Certaines études ont révélé que les prébiotiques comme les fibres peuvent aider à prévenir ou à gérer les maladies cardiaques, le diabète et même le cancer. Digestion – Les prébiotiques et les fibres créent des selles plus volumineuses et plus souples qui se déplacent plus rapidement dans le tube intestinal, rendant votre programme de passage aux toilettes plus régulier et moins stressant, et réduisant finalement la constipation. Poids – Certaines études ont montré que les personnes qui consomment plus de fibres pèsent moins. Dans ces études, une augmentation de l'apport en fibres était inversement associée à une diminution de l'apport calorique. Les fibres influencent également l'appétit en vous faisant vous sentir rassasié plus rapidement. Bienfaits des probiotiques sur la santé De même, il existe de nombreux bienfaits des probiotiques sur la santé dans des domaines clés tels que : Gestion et prévention des maladies – Il existe des preuves soutenant l'efficacité des probiotiques dans la gestion de diverses maladies, notamment les maladies digestives, les infections et d'autres conditions telles que l'intolérance au lactose et l'eczéma. Il existe même certaines études qui soutiennent la capacité des probiotiques à favoriser la santé bucco-dentaire. Soutien immunitaire – La recherche a montré que les probiotiques peuvent soutenir la fonction du système immunitaire par de multiples mécanismes d'action, leur permettant potentiellement d'aider à traiter les allergies et les infections virales. Il existe même des preuves suggérant que les probiotiques pourraient améliorer la réponse naturelle du corps aux vaccins. Réduction de l'inflammation – En soutenant votre système immunitaire, les probiotiques peuvent aider à prévenir ou à réduire l'inflammation. En particulier, certaines études ont identifié que les probiotiques peuvent améliorer les maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde, la colite ulcéreuse et la sclérose en plaques. Autres bienfaits – Des recherches supplémentaires suggèrent un large éventail d'autres avantages potentiels des probiotiques, tels que les problèmes gastro-intestinaux post-antibiotiques comme la diarrhée. La recherche actuelle et future s'étend pour examiner comment les probiotiques pourraient aider à gérer des conditions telles que l'acné ou les maladies mentales. Bien que nous n'ayons pas encore de preuves spécifiques pour ces possibilités, les probiotiques ont certainement encore beaucoup de secrets à nous révéler alors que nous continuons à découvrir à quel point notre intestin est interconnecté avec notre santé globale. Gérez votre santé intestinale À présent, vous êtes, espérons-le, intrigué par les possibilités offertes par les prébiotiques et les probiotiques. Si contribuer à soutenir votre santé intestinale et digestive est une priorité pour vous, alors les produits Bio-K+® peuvent être intégrés à votre mode de vie sain, aidant à soutenir votre santé intestinale et digestive. Nous proposons des suppléments probiotiques haut de gamme sous forme de gélules et de boissons. Accédez à des probiotiques pratiques et de haute qualité et redécouvrez votre propre santé et votre bonheur. Sources : U.S. Department of Health and Human Services. (2017). Your digestive system & how it works. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works. PLOS Biol. (2016, August 19.) 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