Il y a quelque chose à propos du mois de juin qui me donne encore plus envie de fouler le sol - littéralement. Il est plus facile de se motiver pour parcourir des kilomètres lorsque la journée s’annonce douce et ensoleillée. Cependant, lorsque les températures sont élevées, il faut être prêt à affronter la chaleur pour que les courses soient divertissantes et sans danger. Une façon de surmonter la chaleur est de rester hydraté. Auparavant, j’avais de la difficulté à boire pendant que je courrais. Mais, au fil des années, j’ai constaté qu’une bonne hydratation m’empêchait de souffrir de crampes et de m’épuiser trop rapidement. Vous pouvez trouver des parcours jonchés de fontaines d’eau. Toutefois, si vous voulez être sûrs d’avoir de l’eau à disposition en tout temps, de nombreuses autres options s’offrent à vous. Pour les courses plus courtes, j’aime amener mon flacon isolé Nathan Plus Insulated Flask, qui contient 18 onces d’eau et qui est très facile à transporter. Je change de main tous les quelques kilomètres afin que mes deux bras reçoivent le même entraînement musculaire! Pour les courses plus longues, de plusieurs heures, j’amène mon Salomon ADV SKIN 12 SET avec moi. Il peut contenir deux flacons souples de 500 mL dans les poches avant et dispose également d’une poche supplémentaire de 2 L dans le dos. Ce fut un investissement beaucoup plus important, mais il m’a sauvé la vie, surtout lors de mon entraînement pour l’ultra-marathon l’année dernière. Je n’ai pas l’intention de participer à une aussi longue course dans un proche avenir, mais je vais certainement utiliser mon pack à nouveau. Il est très confortable, pratique, et quand je le porte je n’ai pas à m’inquiéter du manque d’eau. Une autre façon de rester en condition lors de températures élevées est de s’habiller en conséquence. Nous avons chacun nos préférences en ce qui concerne les marques et les styles de vêtements de course. Pour ma part, j’ai un faible pour Lululemon ou Adidas, mais je peux porter n’importe quelle tenue du moment qu’elle est confortable et fabriquée à partir de matériaux de qualité. Cherchez des tissus légers qui absorbent l’humidité lorsque vous vous habillez pour le printemps et l’été. Je préfère les vêtements amples et aérés; ils sont plus confortables et anti-frottement. Deux articles que je porte régulièrement sont les Speed Shorts de Lululemon et le Run Swiftly Tech Racerback/Short Sleeve Crew. La clé pour vous protéger du soleil : porter un chapeau et des lunettes de soleil et mettre une couche généreuse de crème solaire. La dernière chose que vous voulez est endommager votre peau ou attraper un coup de soleil en pratiquant une activité que vous aimez. Voici quelques autres accessoires dont je ne peux pas me priver : Adidas Ultra Boosts: ce sont mes chaussures de course les plus confortables, et elles m’ont protégé des blessures au cours de la dernière année.Les chaussettes Pro Compression: je les utilise depuis des années et je confirme qu’elles sont incroyables tant pour la performance que pour la récupération. La compression graduée favorise la circulation sanguine et accélère la récupération. Le petit plus : elles absorbent l’humidité, si bien que vous pouvez les porter pendant les journées chaudes sans vous avoir trop chaud.Garmin Forerunner 235: j’utilise cette montre GPS pour suivre la vitesse et la distance de toutes mes courses. Elle est très légère et ergonomique.Samsung Galaxy S8: j’emporte toujours mon téléphone avec moi lorsque je cours, peu importe la durée de ma course. J’aime l’avoir sur moi non seulement pour des raisons de sécurité, mais également parce que c’est un excellent outil pour conserver vos statistiques de courses. Il existe de nombreuses applications que vous pouvez utiliser pour télécharger vos courses et analyser toutes vos données. C’est un moyen pratique de suivre vos progrès, de vous fixer de nouveaux objectifs et de vous mettre au défi d’essayer de nouvelles choses. Cela peut sembler légèrement démoralisant de lire à propos de tous ces produits et de ces accessoires « indispensables », mais courir ne devrait pas être compliqué. Si vous venez de commencer à courir, vous n’avez besoin que de quelques vêtements de qualité et une paire de chaussures de course confortables. J’ai accumulé tous les accessoires mentionnés dans cet article au cours des dernières années alors que je devenais de plus en plus sportive. Allez-y un jour à la fois et prenez le temps de découvrir ce qui fonctionne pour vous! Courez avec joie et restez au frais!
