Aujourd'hui, il est facile de se rendre à l'épicerie ou au magasin d'aliments naturels du coin et d'être submergé par les rayons de vitamines et de suppléments. Il semble y en avoir une quantité infinie, promettant toutes sortes de façons de perdre du poids, d'avoir une peau nette ou de se détoxifier. Mais à partir de quelle quantité considère-t-on que les suppléments sont trop nombreux, et pouvez-vous nuire à votre santé en en prenant trop ? Les boissons probiotiques, les pilules, les vitamines et autres suppléments offrent un éventail de bienfaits pour la santé, mais il est important de vous armer de connaissances et d'être intentionnel quant à ce que vous apportez à votre corps. Examinons de plus près ce que sont les suppléments, combien vous pouvez en prendre, ainsi que certains de leurs avantages et risques. Que sont les suppléments ? Les vitamines sont des composés organiques. La plupart proviennent des aliments et les êtres humains en ont besoin pour maintenir la vie. Il existe 13 vitamines connues, soit hydrosolubles, soit liposolubles. Vitamines liposolubles Les vitamines liposolubles 1 sont stockées dans le foie et les tissus adipeux du corps. Elles comprennent les vitamines A, D, E et K. Avec l'aide des graisses ou lipides, les vitamines liposolubles sont stockées dans le tractus intestinal. Elles sont plus faciles à stocker que les vitamines hydrosolubles et peuvent rester dans l'organisme pendant des jours, voire des mois. Vitamines hydrosolubles Le corps ne peut pas stocker les vitamines hydrosolubles ; elles ne restent pas longtemps dans l'organisme et sont éliminées par l'urine. Ces vitamines, qui comprennent la vitamine C et toutes les vitamines du groupe B, doivent être remplacées plus fréquemment que les vitamines liposolubles. Suppléments alimentaires En plus des vitamines, il existe également des suppléments alimentaires2. Ils se présentent sous de multiples formes, comme des capsules, des comprimés ou des gommes. Le monde des suppléments est vaste : il va de la vitamine B12 et du calcium aux herbes comme l'ail, en passant par des produits comme les probiotiques. Peut-on prendre trop de suppléments ? Beaucoup de gens se demandent quelle est la limite de suppléments à ne pas dépasser. Et bien que les suppléments apportent une multitude de bienfaits, il est vrai qu'un excès peut entraîner des effets secondaires indésirables. Une prise quotidienne de suppléments est sans danger avec modération. Pourtant, si vous dépassez la dose recommandée ou si vous combinez certains suppléments, vous pouvez augmenter le risque3 qu'ils soient nocifs pour votre corps plutôt que bénéfiques. Bien qu'il soit impossible d'atteindre des doses toxiques de nutriments par l'alimentation seule, cela est possible avec les suppléments. Le surdosage vitaminique4 peut entraîner des troubles gastro-intestinaux, des dommages au foie et des symptômes neurologiques. En ce qui concerne les vitamines et les suppléments, il est souvent suggéré d'obtenir d'abord vos vitamines et minéraux à partir de fruits et légumes (vous pouvez préparer un délicieux smoothie stimulant pour l'immunité en utilisant nos probiotiques à boire). Ce qui est formidable avec nos produits, c'est qu'ils peuvent être consommés en diverses portions pour répondre aux besoins de chacun, d'un quart de bouteille à une bouteille par jour. Les noix, les grains entiers et une alimentation à base de plantes sont également riches en nutriments, et leur consommation est un moyen naturel de renforcer votre système immunitaire. Cependant, si vous constatez que vous n'atteignez pas votre apport quotidien recommandé, alors complétez avec une multivitamine et toute autre vitamine nécessaire. Assurez-vous de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé au préalable sur la façon de renforcer votre système immunitaire. Ceci est particulièrement important si vous avez un problème de santé sous-jacent, des restrictions alimentaires ou si vous prenez des médicaments. Combien de suppléments pouvez-vous prendre à la fois ? Si vous vous demandez combien de suppléments vous pouvez prendre à la fois, il est important de se souvenir du mot-clé : modération. Il n'existe pas de règle sur le nombre de suppléments que vous pouvez ou ne pouvez pas prendre. Mais comme le souligne cet article5, si vous surchargez votre organisme avec des vitamines de A à Z, votre corps vous enverra des signes qu'il est temps de ralentir. Des déséquilibres peuvent être créés dans le corps lorsque les doses sont trop élevées ; de plus, certaines vitamines, lorsqu'elles sont prises ensemble, peuvent annuler leurs effets bénéfiques respectifs. « Lorsque nous parlons d'un supplément minéral (calcium, zinc, fer, etc.) ou vitaminique (vitamine D, vitamine E, vitamine B2, vitamine B1, etc.), il peut y avoir un effet synergique... et d'autres fois, une trop grande quantité de suppléments peut réduire les niveaux d'absorption et aggraver votre carence nutritionnelle », déclare la praticienne en nutrition certifiée Kelly Maia Agnew. Avec les suppléments, notre conseil est d'être attentif et intentionnel dans ce que vous consommez. Que vous ayez besoin d'un probiotique pour votre digestion ou d'oméga-3 pour votre cœur, consultez d'abord votre médecin et établissez un plan (plutôt que d'en avaler une poignée d'un coup en espérant des résultats optimaux). Bienfaits Les suppléments aident à garantir que vous obtenez les bonnes vitamines et les bons minéraux dans votre alimentation. Ils sont chargés d'une gamme de bienfaits, et les suppléments spécifiques dont nous avons besoin peuvent varier d'une personne à l'autre. Nos probiotiques offrent de nombreux bienfaits. Probiotique signifie « pour la vie » : ce sont les bonnes bactéries bénéfiques pour nos systèmes digestif et immunitaire. Les probiotiques ont un effet positif sur notre corps et interagissent constamment avec notre flore intestinale (ou microbiote intestinal). Considérez les bactéries comme les soldats de notre tube digestif. Elles empêchent les substances étrangères, comme les pathogènes, les toxines et les allergènes, de passer, ce qui réduit notre risque d'infection et de maladie. Elles aident le corps à digérer les aliments en les transformant et en produisant de nouvelles molécules, comme des vitamines, des enzymes et des acides gras. Elles aident également à développer le système immunitaire et la paroi intestinale pour assurer une meilleure protection. Des enfants aux adultes, la consommation de probiotiques procure d'innombrables bienfaits. Que vous profitiez de nos produits frais à boire ou de nos capsules à libération ciblée, notre formule unique combine Lactobacillus acidophilus CL1285®, Lactobacillus casei LBC80R et Lactobacillus rhamnosus CLR2® pour une synergie et une efficacité éprouvées. Risques Lorsqu'il s'agit d'acheter des suppléments et des vitamines, il est important de faire vos recherches et de faire preuve de prudence. Sachez que tous les suppléments ou vitamines ne se valent pas ; certains, par exemple, sont de meilleure qualité que d'autres. Soyez conscient3 que certaines vitamines et certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments. Si vous prenez actuellement des médicaments, consultez d'abord votre médecin. Certaines entreprises utiliseront également des termes liés à la perte de poids ou à des composants anti-âge pour leurs suppléments. Encore une fois, faites vos recherches pour voir si ces allégations sont légitimes. Certains suppléments reçoivent parfois des recommandations de célébrités, et bien qu'elles puissent être authentiques, elles ne garantissent pas toujours la sécurité des produits. Les suppléments peuvent également être contaminés ou mélangés à des ingrédients pharmaceutiques non déclarés. Les produits peuvent parfois être retirés par la FDA s'ils sont dangereux. Cependant, Bio-K+® est reconnu pour les allégations santé suivantes : Basées sur des études cliniques rigoureuses publiées dans les revues médicales les plus prestigieuses, telles que l'American Journal of Gastroenterology, ces allégations confirment que Bio-K+® est un produit sûr avec des résultats éprouvés. La concentration bactérienne dans les produits Bio-K+® est garantie au moment de la consommation, plutôt qu'à la date de fabrication, comme c'est le cas pour la plupart des autres probiotiques sur le marché. Il est important de toujours connaître la quantité exacte de probiotiques que nous consommons ! Avec les suppléments, vous risquez davantage d'avoir des effets secondaires si vous les prenez à fortes doses au lieu de médicaments prescrits, ou si vous prenez trop de types de suppléments différents qui ont des réactions indésirables les uns avec les autres. Nos produits Bio-K+® conviennent à une consommation quotidienne tant pour les enfants que pour les adultes. Que vous soyez intéressé par nos produits frais à boire ou nos capsules à libération ciblée, nous indiquons les ingrédients et la valeur nutritionnelle sur notre site Web, afin que vous puissiez savoir exactement ce qui entre dans votre corps. Notre priorité absolue est d'obtenir des résultats. C'est pourquoi nous utilisons des procédés de fabrication standard qui respectent les bonnes pratiques de fabrication de l'industrie pharmaceutique afin d'assurer un contrôle qualité strict. Par conséquent, nous sommes heureux de fournir à nos clients un produit de haute qualité (et transparent) en tout temps. L'essentiel En ce qui concerne la limite de suppléments à ne pas dépasser, la clé est toujours la modération. Combinés à une alimentation équilibrée, les suppléments peuvent être un ajout merveilleux et bénéfique à votre routine de bien-être. Le National Institute of Health4 suggère de vous poser les questions suivantes avant de prendre tout supplément alimentaire : Quels sont ses bienfaits potentiels pour moi ? Présente-t-il des risques pour la sécurité ? Quelle est la dose appropriée à prendre ? Comment, quand et pendant combien de temps dois-je le prendre ? Bio-K+® Bio-K+® a 20 ans d'histoire en matière de produits de qualité et efficaces qui font une réelle différence dans la vie des gens. Les probiotiques aident à équilibrer la flore intestinale de notre corps. Lorsque cette flore intestinale est déséquilibrée, les « mauvaises » bactéries prennent le dessus, ce qui peut entraîner des maladies, des infections, des problèmes digestifs, de la fatigue, de la dépression, et plus encore. Notre Bio-K+® est un produit 100 % probiotique et un supplément quotidien. Nos capsules probiotiques favorisent la santé digestive et immunitaire. Chaque capsule est dotée d'une technologie à libération retardée pour garantir que les bactéries qu'elles contiennent survivent à leur passage jusqu'au tractus intestinal (le principal site d'action). Disponibles en diverses puissances, de notre formule à 30 milliards de probiotiques à notre formule à 80 milliards. Si vous recherchez un supplément probiotique de qualité, qui est également biologique, sans gluten, sans sucre, sans gras et sans lactose, nous sommes là pour vous. Rappelez-vous qu'un excès de suppléments n'est jamais une bonne chose. La modération est la clé, et il est important d'être sélectif quant à la qualité des produits que vous achetez et ingérez. Les bons suppléments vous aideront à mener une vie heureuse et saine, remplie de toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Contactez Bio-K+ dès aujourd'hui pour en savoir plus sur votre apport journalier recommandé en suppléments. Sources : 1 “What Are Vitamins, And How DO They Work?” Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/195878. 2 “Dietary Supplements: What You Need To Know.” National Institutes of Health, https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx. 3 “Is It Possible To Take Too Many Vitamins?” Health.com, https://www.health.com/nutrition/too-many-vitamins. 4“Can You Overdose On Vitamins?” Healthline, https://www.healthline.com/nutrition/can-you-overdose-on-vitamins#risks-of-high-doses. 5“How Many Supplements Is Too Many?” Schmidt's Naturals, https://schmidts.com/the-natural/how-many-supplements-is-too-many. 6“Supplements: A Scorecard.” Harvard Health Publishing, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/supplements-a-scorecard. 7“Dietary Supplements: What You Need To Know.” National Institutes of Health https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
