Les signes du syndrome de l'intestin irritable (SII) sont indéniables : douleurs abdominales intenses, ballonnements inconfortables, gargouillis et crampes ; tout cela peut donner envie à n'importe qui de rester lamentablement au lit. Comme le SII est un trouble chronique qui nécessite une gestion à long terme, trouver une solution pour atténuer vos symptômes peut contribuer à améliorer votre qualité de vie. C'est pourquoi beaucoup se tournent vers les probiotiques pour aider à soulager les symptômes du SII. Bien que l'efficacité des probiotiques varie d'un cas à l'autre, certaines études ont révélé que les meilleurs probiotiques pour le SII contiennent des souches de bactéries appartenant aux genres Lactobacillus, Saccharomyces et Bifidobacterium, qui peuvent aider à apaiser l'inconfort abdominal et gastro-intestinal.1 Poursuivez votre lecture pour mieux comprendre comment les probiotiques peuvent vous aider à trouver un soulagement. Qu'est-ce que le SII ? Le syndrome de l'intestin irritable (SII) est un ensemble de troubles qui entraînent des douleurs et un inconfort abdominaux importants.2 Plutôt qu'une affection spécifique, le SII est utilisé pour décrire une série d'inconforts qui causent des troubles intestinaux. Les symptômes qui caractérisent le SII comprennent : Douleurs abdominales Diarrhée Ballonnements Gaz Constipation En fait, le SII est assez courant. Selon l'International Foundation for Gastrointestinal Disorders, jusqu'à 10 à 15 % de la population mondiale pourrait souffrir d'une forme de SII, et près de 67 % des patients atteints du SII sont des femmes.3 Les enfants peuvent également souffrir de ce trouble. Cependant, la cause exacte du SII est encore inconnue, ce qui rend difficile pour les personnes atteintes de trouver un soulagement. Les voies vers le soulagement sont nombreuses, et la série de traitements que les professionnels de la santé pourraient recommander dépend largement de vos symptômes uniques. À cette fin, votre professionnel de la santé peut recommander l'une des solutions suivantes ou une combinaison de celles-ci : Changements alimentaires, tels que : Plus de fibres solubles Tester la tolérance au lactose Respecter le régime FODMAP Ajustements du mode de vie Médicaments Traitement de santé mentale Réduire le stress Améliorer la qualité du sommeil Probiotiques Le plus souvent, il faut plusieurs tentatives pour trouver un régime thérapeutique qui vous convient, alors ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Comment les probiotiques aident-ils le SII ? Alors, que sont les probiotiques ? Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent des bienfaits pour la santé de l'hôte. Les probiotiques peuvent apporter un certain soulagement aux symptômes du SII. Dans un système digestif qui fonctionne normalement, les probiotiques peuvent aider à équilibrer le microbiote intestinal et prendre le dessus sur les bactéries nocives. Lorsque quelque chose ne va pas, un déséquilibre du microbiote intestinal peut causer des inconforts et d'autres symptômes du SII. Alors, comment les probiotiques aident-ils le SII ? La prise d'un probiotique peut aider à équilibrer le microbiote intestinal, avoir un impact sur les fonctions de la barrière intestinale et favoriser la libération de composés impliqués dans le système nerveux entérique, aidant ainsi à réduire l'hypersensibilité et la motilité. Le plus souvent, vous trouverez trois genres différents de probiotiques dans les suppléments digestifs : Lactobacillus – Il existe plusieurs souches différentes de Lactobacillus, qui sont généralement impliquées dans la fermentation des aliments, car elles libèrent de l'acide lactique.4 Elles sont souvent incluses dans les suppléments probiotiques pour favoriser le soutien immunitaire et réduire les épisodes diarrhéiques. Bifidobacterium – Les différentes souches de Bifidobacterium dans les suppléments probiotiques sont considérées comme des combattants clés contre les infections5 comme la souche Bifidobacterium infantis. Leur rôle principal est de soutenir la réponse immunitaire et de restaurer la santé intestinale. Saccharomyces – Enfin, Saccharomyces est un type de levure. Les souches que vous trouverez dans de nombreux suppléments probiotiques sont connues pour leur capacité à décomposer le sucre,6 comme Saccharomyces boulardii. Elles peuvent aider à soulager différentes affections. En plus de fournir un soutien immunitaire et digestif, les suppléments probiotiques peuvent également soulager les personnes atteintes de SII de quatre manières distinctes. n° 1 Les probiotiques peuvent favoriser une digestion saine Les probiotiques peuvent favoriser un système digestif sain en aidant à soulager la douleur et l'inconfort des problèmes intestinaux. C'est pourquoi un supplément probiotique doit être choisi en fonction des études réalisées sur les souches et sur l'état de santé que l'on souhaite soulager. Par exemple, pour soulager les symptômes du SII, un supplément probiotique doit être appuyé par des études cliniques démontrant son efficacité avec des souches spécifiques. Certaines études montrent qu'un probiotique contenant plus d'une souche pourrait être bénéfique. Lorsque vous combinez les avantages de différentes souches, la santé globale du système digestif peut montrer une amélioration dans : L'équilibre du microbiote La force de la barrière intestinale La réponse immunitaire Ce sont tous des composants d'un système digestif sain et robuste. Pourtant, les souches combinées doivent agir de manière synergique pour conférer des bienfaits. C'est pourquoi il est important de choisir un probiotique qui a démontré ses effets lors d'études cliniques bien conçues. n° 2 Les probiotiques peuvent aider à éliminer les bactéries nocives Les probiotiques peuvent également jouer un rôle dans la lutte contre les bactéries nocives. Bien que la cause exacte du SII ne soit pas connue, certaines observations suggèrent que les bactéries présentes dans votre intestin pourraient jouer un rôle dans la douleur et l'inconfort que vous ressentez tout au long de la journée.8 Cependant, votre microbiote naturel peut être perturbé de diverses manières, notamment : L'utilisation d'antibiotiques Les infections intestinales L'inflammation Votre microbiote peut également être affecté par une combinaison de facteurs héréditaires, génétiques ou environnementaux. Mais si vous souhaitez équilibrer le microbiote intestinal, un supplément probiotique comme les Capsules probiotiques Bio-K+® ExtraCare peut être un bon allié. n° 3 Les probiotiques peuvent favoriser un système immunitaire fort Les probiotiques sont également un outil important de soutien immunitaire. Les micro-organismes contenus dans les probiotiques peuvent aider à réguler l'inflammation dans le corps, ce qui peut causer une multitude de problèmes de santé, y compris la détresse gastro-intestinale. En fait, un lien entre l'inflammation, une mauvaise réponse immunitaire et le SII a été rapporté dans le « Journal of Inflammation Research ».9 Des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre comment le système immunitaire influence les poussées de SII. Cependant, soutenir votre système immunitaire avec des probiotiques bénéfiques comme le Probiotique végétalien à boire Extra pour la santé immunitaire pourrait aider à réduire la gravité des symptômes du SII. n° 4 Les probiotiques peuvent aider à contrôler la vitesse du transit intestinal Comme vous le savez probablement, les symptômes du SII sont vastes et souvent contradictoires : alors que certains souffrent de diarrhée, d'autres éprouvent des problèmes de constipation. Et parfois, une personne atteinte du SII peut connaître des périodes alternées de diarrhée et de constipation. Heureusement, les probiotiques peuvent être en mesure de soutenir le transit intestinal pour soulager ces symptômes. En fait, la revue « Advances in Nutrition » a mené plusieurs études sur des sujets animaux et humains qui ont conclu que les probiotiques pourraient aider à soutenir les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux.10 Plus précisément, une étude a révélé que le microbiote des adultes souffrant de constipation présentait de faibles niveaux de : Bifidobacterium Lactobacillus Ainsi, une supplémentation avec des probiotiques contenant ces souches s'est avérée bénéfique pour le soulagement de la constipation chez certains individus.10 Quelle est la rapidité avec laquelle les probiotiques peuvent vous aider à trouver un soulagement aux symptômes du SII ? Il est difficile de dire exactement combien de temps il vous faudra pour ressentir un soulagement de vos symptômes du SII après avoir intégré les probiotiques à votre régime quotidien pour les raisons suivantes : La gravité de vos symptômes peut dicter le temps nécessaire pour trouver un soulagement Vous pourriez réagir à la supplémentation probiotique différemment d'un autre patient La qualité de votre supplément probiotique influence sa puissance De plus, certaines études médicales sur le sujet sont conçues avec une période de temps spécifique à l'esprit. Par exemple, une étude pourrait durer 4, 8 ou 12 semaines. Les résultats sont analysés après la fin de cette période et les conclusions sont énoncées en fonction des paramètres de l'étude. Dans un cas, une étude discutée dans la revue « Alimentary Pharmacology and Therapeutics » a examiné l'impact positif des probiotiques sur les personnes souffrant du SII après 12 semaines.11 Cette étude a montré une amélioration statistiquement significative des symptômes chez ceux qui ont pris un probiotique liquide par rapport à ceux qui ont reçu un placebo. Comment devriez-vous prendre des probiotiques pour le SII ? Différents probiotiques fonctionnent pour différentes personnes. Les probiotiques pour le SII qui fonctionnent le mieux pour vous peuvent différer de ceux qui fonctionnent pour les autres. Cela étant dit, deux types de suppléments probiotiques existent : Capsules – Les capsules à libération retardée, comme les Bio-K+® ExtraCare 80 milliards, peuvent aider à soutenir un microbiome intestinal sain. Ces capsules faciles à utiliser sont une option pratique pour ajouter des probiotiques à votre routine de santé quotidienne. À boire – Si vous préférez une friandise savoureuse avec un apport supplémentaire en probiotiques, alors les Probiotiques à boire Bio-K+® pourraient répondre à vos besoins. Vous pouvez les trouver dans des formules laitières et végétaliennes pour répondre à vos préférences alimentaires. Comment choisissez-vous les bons probiotiques pour vos besoins ? Le marché est inondé d'une grande variété de suppléments probiotiques, et il peut être difficile de distinguer les bons produits de ceux qui ne tiennent pas leurs promesses. Lorsque vous achetez le meilleur supplément probiotique, il y a quelques points clés à considérer, tels que : Qualité du produit – Bien sûr, la première chose que vous voulez rechercher est un produit de qualité. La FDA ne réglemente pas les suppléments, y compris les probiotiques. Par conséquent, il est important de n'acheter des suppléments qu'auprès d'entreprises transparentes sur leurs méthodes et leurs ingrédients afin de vous assurer que vous obtenez un produit qui contient ce que l'étiquette prétend. Vos symptômes – Différentes souches de probiotiques peuvent être mieux adaptées pour aider à gérer certains symptômes du SII. Parlez avec votre professionnel de la santé de la façon dont vous ressentez le SII pour trouver un probiotique soutenu par la science qui vous sera bénéfique. Ingrédients du produit – Les suppléments probiotiques peuvent contenir des additifs et d'autres ingrédients qui pourraient déclencher des problèmes gastro-intestinaux. Vérifiez l'étiquette de votre produit et évitez les irritants potentiels tels que le xylitol, le sorbitol, le lactose ou l'inuline. Si vous êtes végétalien, certains matériaux utilisés pour encapsuler les probiotiques, comme la gélatine, proviennent d'animaux, alors soyez très vigilant lors de la lecture de la liste des ingrédients. Comme toujours, soyez un consommateur consciencieux lors de l'achat de produits de bien-être comme les probiotiques pour vous assurer de ne donner à votre corps que ce qu'il y a de mieux. Soutenez votre santé digestive avec Bio-K+® Bien que la cause du SII soit inconnue, la condition se manifeste certainement, causant souvent des douleurs abdominales et un inconfort digestif. Lorsque vous vous lancez dans votre parcours probiotique, sachez que trouver un soulagement pour vos symptômes du SII implique souvent des essais et des erreurs, alors ne vous découragez pas ! Si vous recherchez des probiotiques qui soutiennent la santé digestive, cognitive et immunitaire, ne cherchez pas plus loin que Bio-K+®. Notre gamme complète de produits probiotiques Bio-K+® contient des ingrédients de haute qualité avec lesquels vous pouvez vous sentir bien. Commencez votre voyage vers le bien-être dès aujourd'hui, avec Bio-K+®. Sources : Lacy BE, Long M, Keefer L, Chey W, Brenner D, Pimentel M. ACG clinical guideline: Management of irritable bowel syndrome. The American Journal of Gastroenterology. ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndro... : Official journal of the American College of Gastroenterology | ACG (lww.com). Publié en janvier 2021. Consulté le 9 février 2022. Irritable bowel syndrome (IBS). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome. Consulté le 9 février 2022. Facts about IBS. About IBS. https://aboutibs.org/what-is-ibs/facts-about-ibs/. Publié le 25 mars 2021. Consulté le 9 février 2022. Lactobacillus. Lactobacillus - an overview | ScienceDirect Topics. 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